http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/-t1.htm Mon, 20 Nov 2006 20:06:39 GMT 10 http://i87.servimg.com/u/f87/11/07/14/61/logo_v11.jpg http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/-t1.htm http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/entrainement-caro-jeudi-19-mars-2009-t462.htm martial à partir de 19h Entrainement perfectionnement Mon, 20 Nov 2006 20:06:39 GMT http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/entrainement-caro-jeudi-19-mars-2009-t462.htm#2059 http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/entrainement-caro-jeudi-19-mars-2009-t462.htm http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/entrainement-perfectionnement-t460.htm martial mardi 14/11 - midi aux Tertiales : PPG (pour Préparation Physique Générale) ca interesse du monde ? après un petit jogging d'echauffement circuit : 1- abdo V 2- pompes 3- abdo croisés 4- saut a la corde 5- gainage (sphinx) 6- tractions 7- abdo jambes en l'air 8- l'oiseau ==> à faire 3 fois : 15s, 5mn, 27s, 5mn, 27s, 5mn puis etirement pour finir rdv 12h salle tertiales martial (sms de confirmation au 06 88 05 85 1? ... le dernier chiffre est ... Entrainement perfectionnement Mon, 13 Nov 2006 11:49:35 GMT http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/entrainement-perfectionnement-t460.htm#2041 http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/entrainement-perfectionnement-t460.htm http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/entrainement-compet-t445.htm marco en fait moi ca depend du jour dc voila je peu pa encore vs dire (jeudi ca m arrangerai bien!)
a+
marso]]> Entrainement perfectionnement Tue, 10 Oct 2006 18:36:13 GMT http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/entrainement-compet-t445.htm#1975 http://escalade.forumactif.com/entrainement-perfectionnement-f12/entrainement-compet-t445.htm